早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办？

导读：现在人们总是长时间接触数码类的产品，而且不乏朋友问Reiko，“早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办？”接下来我们就详细来了解一下吧。

由于经常面对电脑、手机，因此不少朋友都会出现眼睛干涩、易流泪的情况，那么此时我们该怎么办呢？有需要的朋友可以进来瞧瞧~

早晨起床眼睛干涩、易流泪是怎么回事？

很多人在日常生活中都会有这种情况，其实这与我们长时间写字看书、使用电子产品以及用眼环境不好都有很大的关系，而最终造成这种情况大多都是视疲劳的表现。

既然找出眼睛干涩流泪的原因，那么我们该怎么办呢？

1、睡前少玩手机

睡前在床上长时间玩手机、Pad，不仅会影响睡眠质量，而且容易导致第二天眼睛干涩、肿胀。所以不要以为明天不用早起就可以安心熬夜玩手机、Pad，至少将app调成夜间模式，减少对眼睛的伤害。

2、多打哈欠

不管你相信与否，铁一般的事实证明，打哈欠确实能够刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解眼睛干涩。

3、减少面对电脑的时间

长时间面对电脑，如18个小时甚至以上，容易造成眼睛干涩。缩短面对电脑的时间，可以采用3个20原则，即每隔20分钟，眺望20米外的物体（最好是绿色植被）20秒钟。

4、水雾蒸眼睛

泡一杯热茶，将眼睛对着杯口的位置，让水汽湿润眼睛，缓解眼睛干涩。此外，天气干燥等环境原因也有可能造成眼睛干涩，可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，进而缓解眼睛干涩。

5、毛巾热敷

如果早起时觉得眼睛干涩，可以用毛巾热敷10分钟，以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，同时还可防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

温馨提示：

另外，眼睛不舒服的情况下，要尽量少看电视，电脑等。日常还要加强锻炼，提高自身免疫力。

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如果你想保护好自己的眼睛，防止眼睛干涩、流泪，最好做到以下几点：

1、保持正确的用眼姿势远离眼睛干涩、流泪

在我们看书写字以及上网看电视玩手机的时候，应该注意与其保持一定的距离，并且要在明亮的灯光下进行，千万不要躺着或者在颠簸的车上又亦或在强烈的阳光下进行。

2、多看绿色植物和眼睛干涩、流泪say no

用眼一段时间后，应该多远眺，多看绿色植物，以及常做眼保健操，和参加户外活动，让眼睛得到充分的休息。

3、营养均衡和缓解眼睛干涩、流泪

不挑食不偏食，均衡补充营养，多吃些富含维生素A、C和钙的食物，比如羊肝，胡萝卜，新鲜的蔬菜和水果等，可以有利于缓解眼睛干涩、流泪。

4、不要依赖眼药水

很多人有靠眼药水来缓解视疲劳的习惯，其实长时间依赖眼药水对眼睛来说并不好，眼药水要遵医嘱使用，而且要从根本上做到科学合理的用眼才能让眼睛更闪亮更健康。

上述介绍的只是常见的视疲劳症状》》》下一页请看干眼症的治疗

你是否有过这样的经历，每天早上起床，感觉眼睛异常干涩难忍，有异物感，严重时还会流泪不止。大多数人都会把这些情况归结为“没睡好”，但是，这些症状也可能意味着你患上了干眼症。

什么是干眼症？

干眼症简单来说就是由于泪液的量或流动异常引起的眼部不适。不良的用眼习惯，空气污染，气候干燥等环境因素，慢性结膜炎等眼部疾病都会引起干眼症。

为什么一觉醒来干眼症的症状变得明显了呢？

一、长待空调房

夏季天气炎热，许多人晚上都开着空调睡觉，空调除了调节温度外，还会减少空气的湿度。一整个晚上待在空调房中眼泪蒸发得更快，眼睛就更容易干涩。

二、入睡后眨眼次数减少

当我们清醒的时候，为了保持眼睛的湿润，我们会通过眨眼使眼泪在眼球表面形成一层液膜——泪膜，这样我们的眼睛表面才能保持湿润。当我们入睡后，眨眼次数相比清醒时往往频率降低或者不均衡，因此润滑效果并不好，所以早上起来可能会眼睛干涩。

三、睡前玩手机

一般情况下，人1 分钟眨眼约20 次，而使用手机等电子产品时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。

长期眼睛干涩对人体健康存在一定的隐患》》》下一页教你如何改善

早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办？如何改善这种状况？

1、多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；

2、注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦；

3、减少电子产品的使用，定时休息，多参加户外活动；

4、如果改善了用眼习惯，症状不好转，最好去看眼科医生，遵循医嘱适当使用人工泪液。【推荐阅读：治疗眼睛干涩的方法】

小编建议：

1、去正规医院的眼科全面检查一下，以排除眼部的感染。如果是感染则需要在医生的指导下使用些抗生素的滴眼液，如氧氟沙星滴眼液配合珍珠明目滴眼液等。

2、每天用枸杞子、菊花泡水喝有助于养肝明目。决明子茶既可以养肝明目又可以润肠通便。

3、适当做眼部的按摩，如每天常点按睛明穴、攒竹穴、四白、鱼腰、光明、风池等穴位，有助于改善眼部微循环，促进眼部新陈代谢，提高眼部免疫力和抗氧化力。

以上就是早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办的全部内容啦！你知道了吗？（编辑：Reiko)