养女人的食物有哪些

1、红枣

红枣性温味甘，健脾补血。长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等，一次吃3~5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圆

桂圆是补血益心的佳果，将2~5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5~8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。此外，也可吃些冬瓜，冬瓜脂肪含量为零，还富含丰富的维生素，热量低。

4、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。可做西红柿炒蛋、西红柿汤，但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。

5、酸奶

酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。此外，还可吃些核桃仁，能补肾健脑、补中益气、润肌肤，还能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

6、黑芝麻

黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。此外，还可吃席鸡蛋，鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。

7、海带

100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。此外，还可吃席紫菜，紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。