葡萄柚一周减肥食谱，葡萄柚减肥原理

提要：葡萄柚被医学界公认为最佳食疗水果，更有“好莱坞减肥果”之称，其减肥效果相当显著，本文将为大家介绍葡萄柚减肥原理，葡萄柚一周减肥食谱。

葡萄柚被誉为“好莱坞减肥果”，在美国相当流行，那么你知道葡萄柚减肥原理吗？下面就让小编为大家介绍一下葡萄柚减肥原理，葡萄柚一周减肥食谱吧。

葡萄柚减肥原理

1、葡萄柚富含纤维，让饱腹感持续时间变长，减少食量。一个葡萄柚只有53卡路里和约2克纤维。每顿饭前吃半个葡萄柚有助于减肥，最好是在早饭之前食用效果更明显。

2、用切片的葡萄柚代替果脯，或是用葡萄柚片来包裹烤鸡，可以解腻，稳定血糖。研究表明，葡萄柚含有一种可以降低胰岛素的物质。

3、葡萄柚的味道能帮助减肥，嗅闻一下葡萄柚精油就会影响肝脏酶，降低进食欲望，加速减肥。  

葡萄柚一周减肥食谱

第1天

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

第2天

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

第3天

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

第4天

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份。

第5天

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

第6天

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

第7天

早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

以上就是葡萄柚减肥原理的介绍，更多饮食知识敬请关注本站饮食频道。