走对方法更易瘦,走路减肥方法
走路几乎每天都在进行,不受时间、空间的限制,速度可快可慢,还在为减肥而发愁吗?快来试试走路减肥法吧!
1、甩臂助走
走路的时候,用力甩臂,两臂前后摆动,不但让你走得更快,还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动,燃烧更多热量。
2、小步快速走
想要加快行走的速度,小步快速走就是不错的方法,计时行走100步,休息1分钟,然后再走100步,争取少用5秒钟,如此反复12次。
3、拄棍行走
拄棍走,上肢肌肉会参与活动,从而平均多燃烧热量20%。双臂向后,双棍与地面成45°角,向下用力,推动身体前行,马克·芬顿的《行走完全指南》一书里也有提到。