晚餐吃什么不易发胖，减肥哪些主食不能吃

导读：有些主食热量太高减肥时是不能吃的，那么减肥哪些主食不能吃呢？

许多女性对自己的身材极其苛刻，高热量的食物都会避免。在日常减肥过程中，大家一定要谨慎选择主食，除了不吃零食以外，主食方面的选择也要慎重，因为有一些主食也有可能会让人越吃越胖的哦。

减肥哪些主食不能吃

（1）高淀粉类食物

高淀粉类的食物也是很日常的主食，这些食物虽然饱腹感很强，但如果不马上提高运动量排出的话，这些食物就很容易转化成糖，长期积累下来就会变成脂肪堆积在身体了，很不利于减肥。高淀粉类的食物有，米饭，面条，馒头和饺子等，有面粉的食物都属于高淀粉类食物哦。

（2）鸡蛋

鸡蛋中含有大量的营养物质，所以鸡蛋是很营养的，并且热量也挺高的。大家不要相信吃鸡蛋只会摄取营养和蛋白质，而不会摄取热量了。许多朋友平时喜欢吃鸡蛋，早餐水煮鸡蛋能够节省时间，还能填饱肚子。午餐直接煎蛋或炒鸡蛋来吃，也非常美味。但是，经常吃鸡蛋会让身体长胖，所以大家还是少吃的好。

晚餐吃什么不易发胖

（1）绿豆粥

绿豆对人体的好处非常多，并且绿豆还是一种吃了不会发胖的食物哦！用绿豆做成粥来吃，不仅能填饱肚子并且也完全不需要担心发胖，非常适合减肥的朋友。晚餐吃绿豆粥十分合适，绿豆粥对女性来说能滋补养颜，对男性有利水消肿的好处，而老年人喝绿豆海带粥可以降低胆固醇、降血压、预防癌症。

（2）五谷杂粮糊

晚餐不吃主食也是可以的，吃五谷杂粮糊也能保证身体所需的能量，并且完全不会摄取到很多热量哦。五谷杂粮粥可以为人们提供大量的营养，这种粥品里面有大量的膳食纤维存在，食用以后可以加快消化，减少便秘的出现。此外，这种粥里面的维生素和微量元素含量也很高，对人体多个器官的正常代谢都有很大的好处。

（3）黑木耳粥

黑木耳粥能疏通肠胃润滑肠道，给肠胃减轻负担。还能能益气强身、防治缺铁性贫血，可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，同时对高血压患者也有一定帮助。晚餐吃黑木耳粥非常养生，并且对于减肥的人来说还能起到不错的减肥作用哦。

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