亲测有效！，瘦腰最快最有效的七个方法

导读：对于很多爱美的女生来说，腰上的肉肉真的很让她们苦恼，每到夏天一看到自己腰上的肉肉是怎么藏都藏不住，怎么办呢，当然是减肥了。

瘦腰方法太多，一个不小心减肥不成，还把自己的身体给弄坏了，今天就教大家一些在家就能做的运动，帮你减掉腰上的肉肉，让你轻松变成“小腰精”！

1，仰卧起坐
这个方法相信大家都特别熟悉，首先你先在家里的木地板上躺下，身体放松，双手抱住自己的头，我一般不建设大家抱头的，这个弄不好会伤的颈椎的，双腿弯曲，然后用腰的力量慢慢向上，不要太快，一开始如果起不来可以不要起太高，天天坚持做15分钟就好，慢慢你会发现你的腰越来越有力气，腰部也越紧致。

2，空中蹬自行车法
这个动作可以在床上做的，身体自然的躺在床上，把双腿抬起，想像自己在骑自己车的样子，每天坚持做一做，你会发现你的腰正在朝着你希望的那样发展！

3，左右旋转腰部
这个动作非常简单的，对于办公室的人员来说这个动作可以让她们缓解身上的僵硬。身体放松站立，把手放在腰上，然后慢慢向一边旋转，停几秒，然后换方向重复同样的动作。

4，转呼啦圈
这个自己买一个呼啦圈，没事的时候可以转一转，当然这个要坚持，不要隔一段时间就不做了，不然反弹起来很快的

5，做家务
其实做家务也能帮助女生减肥的，又能帮自己减肥，还能把自己家弄干净，看着也让人很舒服，你说不是吗？

6，多喝茶
女生在减肥期间有时候特别的馋，没忍住就吃了高热量的食物，怎么办呢，这时候就喝些茶水，帮助自己把身体多余油水给减去，平时在吃过午饭的时候可以适当的喝喝茶的！

7，保持充足的睡眠
如果没有足够的睡眠时间，常时间的熬夜，作息不规律，就会打破身体的平衡，造成内分泌失调，从而引起肥胖。 好了，今天的内容就介绍到这里，谢谢大家的阅读与支持～希望上面的方法能让小仙女们都变成迷人的“小腰精”～