这样做让你瘦出好看锁骨！，如何练出一字肩

导读：随着温度升高，大家穿的衣服也开始变薄了，再过上一段时间，大家就要穿上薄薄的衣服，露出好看的肩膀了。

无论是穿紧身毛衣还是裙子，一个匀称好看的肩膀都是必须的，过节这段时间，大家在家里是不是都有些懈怠了，摸摸自己的肩膀，有没有变厚呢？如果觉得自己的肩膀不好看的话，就赶紧趁着现在练起来吧。

一．常见的肩部问题

1.很多女孩子明明很瘦，但拍照片的时候就是会显得非常胖，其实这是斜方肌大的原因，如果可以减掉斜方肌，整个人看上去就会修长且轻盈很多。

2.现在的年轻人很多都是低头一族，总喜欢低头玩手机，有些人的颈椎都已经变形了，现在开始好好锻炼自己的肩部的话，还是可以趁着年轻消除肩部疾病的。

二．如何练出一字肩

1.双手放在背后，合十往上抬，尽力抬到自己所能抬到的最高位置，这样子做三组，每组要做够三十次，虽然幸苦，但是为了完美的一字肩，忍忍吧！

2.把胳膊伸直，在脖子背后贴起来，直到感受到肩部的肌肉被拉伸，坚持大约半分钟到一分钟，做够五组。

3.把左手伸到背后，扣住自己的腰，注意要使一点劲，右手按住头，往右面按压，按压五组，每组按压三十次。

4.没必要把每个动作都一口气做完，可以按照123的顺序先做一遍，然后休息一下，再做下一组。根据自己的实际情况调整自己的运动量，如果觉得脖子太酸痛的话，可以适当调整组数，在刚开始做的时候，最好先对着镜子做，保证自己的每个动作都做规范了，等到熟练以后就可以自己做了。

三．护理颈部皮肤

锁骨和肩膀的形状好看了还不足够，还要颈部的皮肤给搞好，这样看上去整个人才会显得有气质。

1.首先要按时涂抹颈霜，对于偷懒不涂这种事情，是不允许发生，不然脖子上可是会长出非常显年龄的颈纹的。

2.掌握一定的按摩技巧，食指和中指弯曲，用关节处去扣着颈部的皮肤，向后按摩，感受颈部的皮肤有一定的拉伸感。

3.给自己的脖子也做一个“面膜”，把颈霜或者保湿力比较强的身体乳厚涂在脖子上，然后用保鲜袋封住，封满半个小时，取下后再按摩一下脖子，促进护肤品吸收，吸收不了的再用清水洗净。

天气转暖可是非常快的，如果大家不在现在赶紧练起来的话，可能就要来不及了哦,好啦，今天的内容介绍就到这里了，谢谢你的阅读与对本站Dora223的支持！谢谢你的阅读与对本站Dora223的支持！