五招速成小腰女,经期怎么瘦腹
导读:很多MM都错过了经期这个减肥最佳时机,实际上经期减肥是个不错的方法,下面小编就和大家分享下经期怎么瘦腹,帮助减掉肚子上的赘肉。
肚子上的赘肉让人非常讨厌,想拥有小蛮腰,那就好好利用经期这个最佳时机吧,看看怎么瘦腹。
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瘦腹第一招、做家务瘦腹法
做做家务也可以瘦腹哦,但记得要避仲就轻,如扫扫地、烫烫衣服等,可以出一身汗,对新陈代谢有很好的帮助。
瘦腹第二招:仰卧起坐
仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后还原成坐姿,重复做几次,注意背部、肩膀和手臂都要放松。
瘦腹第三招:吃排毒食物
月经期的女性可以吃黄瓜、豆芽、冬瓜、西红柿、南瓜、大米粥等可以更好地帮助体内排除毒素,可以每天用胡椒粉加姜丝熬粥喝,一天一次,可以很好地暖胃健脾,而且帮助消化。
注意:不能直接吃生冷凉性食物,以免引发痛经等问题。
瘦腹第四招:饭后站立
月经期间不适宜大的运动量,但也不适合久坐,最好隔一个小时就起身活动,有助经血流畅,可以在月经两天后适当做一些瑜伽运动,坚持饭后站立半小时,可以帮助减小腹并排毒。
瘦腹第五招:扭着腰走路
平时走路的时候可以扭着腰走路,在家幅度可以大一些,既可以缓解腰酸背痛,还能促进腹部的血液循环。
月经瘦腰食谱推荐
水果沙拉瘦腹
经期减肥可以让体内的一些废物派出去,在这个时期,吃上一些有温和属性的水果,不但能轻松减肥,还能保持水分,如水果沙拉,用菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃等做成的沙拉,在经期瘦腹中可以补充水分和营养。
学会了以上这五招,月经期间一样可以健康享瘦,小肚子也能变得平平的。