穿衣或喝水等，冬季锻炼要注意什么

提要：平常对于爱锻炼的人来说，每天锻炼早已是习以为常的事情。今天小编为大家介绍冬季锻炼要注意什么。

夏季运动是会使人大汗淋漓的，而冬季锻炼的时候就不会有这么多汗。接下来小编为大家介绍冬季锻炼要注意什么。

【冬季锻炼要注意什么】

1.早起最好别剧烈运动

到了冬季的时候，凌晨到早晨的那个时间段是气温最低最冷的时候。不过有许多人是喜欢早起的，所以要提醒早起的人们要注意的是早起最好别做剧烈运动，锻炼是好事但方法要找对了。早起锻炼会影响到身体，因为早起的时候我们人体的筋骨还没完全舒展开来，加上冬季早晨天气寒冷是不宜做剧烈运动的。

2.运动时间别太长

冬季因为天气气温的关系和夏季不一样，冬季锻炼时间是不宜太长的。在冬季锻炼的话建议下午四点以后进行运动，运动时间控制在半小时到一小时左右最好。否则会引起身体过度疲劳，这样反而对身体健康不利。

3.不要喝凉水

天气本来就已经够寒冷了，再喝凉水只会更加寒凉会影响到胃部健康。在冬季时运动过后也需要喝水，但切忌不能在剧烈运动后立刻喝水，这样会导致我们人体无法转换过来。更忌讳立马喝凉水，凉水在冬季喝会导致胃痉挛的可能，这个问题要注意。

4.避免出汗太多

因为冬季天气比较寒冷的关系，我们都会穿上厚厚的服装来让自己保暖。如果穿上厚厚的服装去锻炼的话肯定会出很多汗了，冬天出汗换衣服这样来回会容易感冒。而出汗太多如果不及时补充，也会引起泌尿系统结石的可能。

5.穿舒适休闲服

平常夏季我们运动时一般都穿得比较少，这样是最好的选择。而冬季也是一样，冬季锻炼时也不能穿太厚实的衣服，应该穿舒适休闲的服装。太厚实的衣服会导致出汗，人吸到汗是很容易感冒的。鞋子也最好穿运动鞋，这才是运动该有的样子。

6.采用正确锻炼方式

在冬季因为天气以及场合的关系，冬季的健身体育活动会比夏天少许多，有些锻炼方式并不适合冬季了。例如冬泳或者打球等，天气寒冷冬泳容易使人极度寒冷，打球运动太剧烈可能会出汗过多。所以冬季可选择快走或者小跑锻炼，还可以跳舞或者使用健身器材。

爱运动的人身体都会有很强的免疫力哦，正确运动还是非常好的。好了，以上是小编为大家带来的关于冬季锻炼要注意什么的内容就介绍到这里了，希望能帮助到你，感谢您的阅读~