第一种办法只要坚持就有效~，天生肥胖体质怎么减肥

导读：有些人天生就是肥胖体质，那么今天我们就一起来了解一下，天生肥胖体质怎么减肥吧！

天生的肥胖体质想要减肥是比较难的，需要比普通体质付出更多的努力。不过大家也别担心，其实天生的肥胖体质也有着一些比较快速的减肥方法，接下来我们就来看看天生肥胖体质怎么减肥吧~希望大家不要错过哦~

天生肥胖体质怎么减肥

1.中医针灸减肥

其实中医针灸减肥是一直都有的，已经有着悠久历史了。有些人天生体质肥胖，其实与体内的湿气有很大关系，天生肥胖体质的人普遍都是脾虚的。所以，采用中医针灸减肥是一个很不错的办法。中医针灸减肥能加快体内循环，不仅能改善脾虚问题调理了身体，同时还能起到减肥作用，简直是一举两得哦！

天生肥胖体质的朋友坚持适当做中医针灸减肥，坚持一段时间过后你会发现不仅身体变好，并且体重也有些变化了呢~

2.多吃健脾祛湿食物

天生肥胖体质的人一般都是脾虚体质偏多，所以平常最好多吃能健脾祛湿的食物，这样对于身体体质的改善也很有帮助哦。健脾祛湿的食物有薏仁，冬瓜，山药，山楂和莲子等。在平常煮粥时加入这些食物，建议当做晚餐坚持吃半年或一年，相信对于天生肥胖体质的你来说，不仅能改善体质，还能改变体重哦。

3.每天保持运动两小时

无论是什么体质，想要减肥都离不开运动，运动才是最有效的减肥方法哦！而天生肥胖体质的朋友，就需要花更多的时间去运动了，建议最好每天坚持运动两小时，有条件的话可以更多。许多人运动也减不下来，完全是因为运动强度不够以及时间不够，通常只是简单运动一小时流了汗，就认为达到运动目的了。其实，真正想要减肥，最好保持每天做一小时以上的高强度运动，只有这样才能起到燃烧脂肪的效果！

4.少吃米饭和肉

米饭和肉是最容易导致发胖的，与零食的热量一样高。所以，天生肥胖体质的朋友想要减肥，最好少吃米饭和肉哦！只有这样才能避免体内的脂肪堆积。早餐可以吃鸡蛋加小米粥或是喝豆浆，午餐吃燕麦片搭配蔬菜水果，或是豆腐与青菜，晚餐则可以选择玉米，红薯或土豆哦~对于天生肥胖体质的人来说，想要减肥只能靠饿，当然也不能完全不吃东西，只是要少吃，并且避免高热量食物。

小tips：太长时间不吃米饭和肉也不好，可以一周吃一顿哦！但最好别吃太多~否则可能会让之前的所有努力白费~还有很重要的一点就是，天生肥胖体质的朋友一定要避免零食以及煎炸食品，这些食物的热量太高了！

结语：天生肥胖体质的朋友，可以参考一下以上这些减肥方法哦~好了今天的内容就介绍到这里了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读以及对本站Audrey的支持与关注。