最快瘦“萝卜腿”靠这几招~，跳绳能瘦腿吗
很多人都疑问这究竟跳绳能瘦腿吗？往下看小编细细的跟大家说一说吧，还有最快瘦“萝卜腿”的方法，轻松让你腿部达到减脂的效果，变纤细小美腿！
在介绍瘦腿方法前，首选解答了大家的问题先，究竟跳绳能瘦腿吗？
很肯定的说跳绳是可以达到瘦腿的效果的，跳绳是一项非常好的运动项目，同时减肥瘦腿也是很有效的，瘦腿其实就是减脂肪，虽然运动瘦腿的效果会来得慢一些，但比绝色科学的，也不容易反弹。
跳绳是一款健美的运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等很有帮助的，特别是对腿部肌肤的锻炼，还可以起到瘦腿效果。
瘦腿减肥的原则：
减肥要秉持着以健康为原则，节食和药物减肥见效是快，但以健康为代价，而且针对性差，特别是的对瘦腿效果，也容易反弹，反弹后患心脏病的几率幅度大很多。
跳绳瘦腿有四招方法，能够最快摆脱“萝卜腿”，让你腿部变瘦瘦瘦。
第一招：高抬腿跳绳法
要通过跳绳来减肥，就要采用高抬腿呈直角的方式跳，跳的时候脚尖要向下，左右腿交换着跳，如果是初跳者，可以原地颠一下休息调整呼吸节奏再换腿跳绳。
第二招：两侧挥动跳绳
两侧挥动跳绳是比一般的跳绳运动强度大一些，起到瘦腿作用也会更有效，在跳绳子时一条腿向一侧张开，两脚并拢跳过跳绳后，绳子回到前方时，双脚再并拢继续跳过，不断重复同样的动作。
第三招：张开腿跳绳
双脚用力向外侧张开并挥动绳子，绳子转回前方时，双脚并拢跳过，重复同样的动作继续跳绳，这样的动作可以锻炼大腿肌肉，达到瘦腿。
第四招：单腿跳绳
保持跑步的动作，单腿轮流着跳过绳子，在跳绳过程中不断加速跳，瘦腿减肥的速度会更快。
跳绳瘦腿的注意事项：
跳绳没有太多的技巧，也很方便，不受任何时间，空间，天气的影响，有一块空地就可以随意跳的一项运动，跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动，持续跳绳10分钟，就跟慢跑30分钟差不多，是可以运动到全身的运动。
1、跳绳虽然是简单没有技巧性可言，但也有很多需要注意的事项，选择跳绳的场地尽量是软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的，最好不要在硬性水泥跳绳，以免导致腿关节受伤。
2、做跳绳运动尽量选择质地软，重量轻高帮的鞋子，可以避免脚踝受伤。
3、绳子要选择软硬、粗细适中的绳子，初学者要用硬绳子，熟练后用软绳。
4、肥胖和中年妇女选择双脚落地的跳绳方式比较适合，以免扭伤脚部关节。
5、在跳绳之前，最好做好热身运动，放松肌肉和关节。
6、选择跳绳瘦腿减肥者，不能拼命的跳绳，不断的增加跳绳时间，不仅不能达到理想的效果，反而会造型肌肉酸痛，一定要按照循序渐进的方法。
掌握了上面的那几招跳绳瘦腿的方法，让你腿部轻松就能瘦瘦瘦~~
