4招打造纤纤玉臂，夏日瘦手臂方法

提要：平时我们都很少会锻炼到手部的肌肉，手动起来肉肉的，松松垮垮，穿短袖都不好看，来看看下面的夏日瘦手臂方法，让你的夏天勇敢显露。

想要打造纤纤玉臂，保持体重也很重要，以下这4招动作简单易做，按照步骤来做就可以了，看看哦！

瘦手臂瑜伽动作1：简易鳄鱼式

Step1：跪姿，掌心贴地，手掌打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看，每次重复10-15次。

 Step2：手肘弯曲，胸口向下沉，胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式，做10-15次。

Step3：采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息，重复动作10-15次。

瘦手臂瑜伽动作2：简易桌式

Step1：坐姿，手放在骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，做10-15次。

Step2：臀部向上推高，使身体呈一直线，下巴微收，吐气放松再回到简易桌式。 

瘦手臂瑜伽动作3：牛面手式

Step1：盘腿脊椎打直，双臂朝天花板延伸，掌心相对。

Step2：右手手肘弯曲，尽量摸到肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂贴近耳侧。

Step3：左手肘弯曲绕到背后，与右手手指相扣互拉，保持姿势约10-12个呼吸，双手放下放松后换边再做一次，拉不到的尽力贴近即可。 

瘦手臂瑜伽动作4：老鹰手式

Step1：盘腿脊椎打直，掌心相对，双臂约与肩同高，笔直向前延伸。

Step2：手臂伸直，右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。

Step3：双手手肘弯曲，手背相贴，保持姿势约10-12个呼吸，双手放下放松后换另一边再做一次。 

这些瘦手臂动作平时多点锻炼，抓紧时间紧致你的手臂线条吧！