这五个方法非常有用！，经常坐着的人怎么瘦肚子

导读：因为工作的原因，许多朋友都需要经常坐着。那么，经常坐着的人怎么瘦肚子呢？

有肚腩穿修身的衣服都不好看，所以许多女性都希望自己的肚腩能小一些。但日常生活中有很多人因为工作或是学习的原因，平常一般都是坐着的。经常坐着如何才能瘦肚子呢？接下来我们一起来看看吧！

经常坐着如何瘦肚子？

一 腹式呼吸

我们坐下来时，一般都处于全身放松的状态，当然肚子也一样。如果长时间这样坐着让肚子放松，那么时间长了肚子就很容易下垂从而出现长小肚子的情况哦。所以，需要经常坐着的朋友，不妨试试让肚子收紧，采用腹式呼吸的方式其实也不难。在坐着的时候，从鼻子吸气停顿几秒，这时候小肚子会收紧。随后再慢慢把吸进去的气呼出来，每天坚持练习五十次，能起到很不错的效果。大家在坐着的时候有意识地把小腹收紧，也能缓解肚腩变大或起到瘦肚子的效果哦。

小tips：如果能做到在任何时候都把小腹收紧，那就更好啦！这样一来，哪怕你有点小肚子，旁人都看不出了哦。

二 坐姿很重要

坐姿不当很容易导致小肚子的产生，还会影响身材曲线。许多朋友在坐着的时候都喜欢含胸驼背，时间长了以后就很容易会长出小肚子里。经常坐着的朋友想要瘦肚子，在坐着的时候一定要挺胸收腹，把后背挺直，这样才能减少赘肉的产生哦。不过，长时间这样坐着比较容易累，但为了自己的身材，还是值得的！

三 腹部按摩

需要经常坐着的人一般都是上班族，这类人平常缺乏锻炼，加上长时间坐着就很容易有小肚子。所以，大家不妨利用工作间隙来做一些腹部按摩哦。用手掌在腹部按着顺时针或逆时针的方向来做环形按摩，每次做五十下每天可以做三四次最好。长期坚持这样做一段时间过后，你会发现你的小肚子真的有变小了呢~

四 抽两小时去锻炼

一般来说，上班一族还是有时间去锻炼的，一天最好能抽出两小时的时间去锻炼身体。经常坐着的朋友想要瘦肚子，建议可以多做平板支撑以及仰卧起坐这样的运动，效果非常的好哦。首次做平板支撑或许无法坚持很长时间，可以循环渐进慢慢增加时长，仰卧起坐也一样哦。

五 多喝白开水或绿茶

多喝水对身体还是非常有好处的，能加快身体新陈代谢，而绿茶则是一种排毒瘦身茶，还有着很好的下火作用，非常适合夏天。经常坐着的上班一族平常可以多喝水或者喝绿茶，对于瘦肚子来说也有着很不错的效果哦。多喝水或绿茶还有着很好的利尿作用，多排尿排毒，对于减脂瘦肚子来说十分有利。

哪些食物能避免脂肪堆积？

想要瘦肚子，首先要避免脂肪的堆积，平常应该多吃一些能减少脂肪堆积的食物。平常大家可以多吃蔬菜，橙色水果，胡萝卜，南瓜，桃子，柑橘，鱼肉，蛋类等。还可以多摄取维生素C，硒等物质。

好了，以上为大家带来的内容就到这里了，希望能为你带来帮助，非常感谢大家的阅读和支持哦！