儿童家庭体育锻炼项目有哪些

儿童家庭体育锻炼项目有哪些，久居家中的儿童由于活动受限，在身体活动量下降的情况下，很容易出现食欲欠佳、睡眠差和情绪低落、焦虑、烦躁等健康问题，那么儿童家庭体育锻炼项目有哪些。

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亲子体育游戏室内9-12岁？

两个人和三只脚

游戏可以锻炼父母和孩子之间的协调能力，同时可以培养他们之间的默契感，增加亲密感。

合作篮球

游戏方法:家长和孩子各拿两根棍子，然后一人扛着篮球从起点到终点，和其他家庭比赛。哪一组最先被传送就是胜利。

2岁亲子运动会项目？

两岁亲子运动会

亲子趣味运动，主题为 让 一起锻炼，为孩子和家长营造良好的合作氛围，营造积极进取的体育精神，让孩子在游戏中锻炼，在运动中成长，培养孩子 自信，勇于竞争，培养孩子 性格活泼开朗，增进亲子感情。增进亲子之间的情感交流，更好的促进家与家之间的双重沟通。

有什么亲子活动适合父母陪男宝宝玩的？

其实男生和女生还是有区别的。亲子活动中有什么适合家长和男生一起玩的？

男生和女生的区别就是男生更喜欢汽车，机器人，女生更喜欢芭比娃娃，毛绒玩具，但是我觉得亲子游戏和男生女生区别不大，都可以玩！

捉迷藏， s圆地球，成语接龙，背诗，都是适合家里的亲子游戏。如果你在户外，你可以去公园和动物园接触大自然，并不时野餐。

只要父母设身处地，真正参与到他们的孩子中来玩，开心爸妈是很好的亲子活动！

家长可以和孩子进行哪些体育活动？

可以和孩子下象棋。因为象棋是的国粹，每一枚棋子都有特定的身份和意义。红色是黑色第一 ，意为礼让； 观棋不是真君子，而是无怨无悔的君子 ，意思是和别人打交道； 对军事家来说，输赢是常事，讲的是心态；和 当局着迷，旁观者清 ，具有教化和警示作用。当我年轻的时候，我是一个棋子。年轻的时候，我就像一辆车。

结婚时，人们喜欢 和。他们应该得到亲人的'支持和理解，发挥自己最大的力量。生活是坎坷的，就像 马与马国际象棋。调整心态，笑对人生是第一位的。当人们到了中年，他们就像一个 相位和相位，充满谋略和智慧，保持事业和家庭的稳定。

在老年，人们就像一个 学者 有足够的经验来解决危机。 普通和普通or 帅气 下棋是人生的目标。所以和孩子下象棋，可以好玩，可以提高智商，可以理解人。生活，多好的事情啊！

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儿童运动的基本原则有以下五点

1、安全第一

0—6岁儿童由于好奇心强、天性好动的特点，通常是儿童伤害的高发年龄段。安排居家运动必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需要成人看护，避免伤害。

2、兴趣优先

孩子对运动的兴趣是获得良好依从性、达到运动的健康效果的重要前提。因此，居家期间的身体活动安排，因遵循兴趣优先的原则，吸引孩子主动参与。

3、方法得当

应在遵循孩子早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺、和强健骨骼为主要目标。运动的内容必须根据孩子的'年龄特点及个体差异，避免拔苗助长。

4、适度适量

考虑运动的频率、持续时间与强度，运动循序渐进，适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，低中强度活动为主。

5、居家为主，因地制宜

应尽量避免户外活动，以居家运动为主。

适合儿童的运动 运动对于身体健康带来的裨益不言而喻，但是对于什么年龄适合什么样的运动，其实很多家长都不太明白。科学来讲，合适的年龄需要匹配适合的运动。对于孩子而言，有一个好的身体的基础，科学去引导、培养孩子对运动的热情和兴趣很有必要。

1、跑跳类的练习　　这类练习能较全面影响身体各器官机能，促进生长发育，但跑时要注意强度不要太大，也就是速度不要过快，因为儿童少年对缺氧的耐受能力较差。因此短跑时距离可短些，长跑时速度宜慢些，主要为了活动身体和发展奔跑能力，跳跃类的练习既有兴味，又是发展下肢力量及灵巧协调的好手段。

2、球类运动　　这是儿童少年喜爱的运动项目，儿童少年时期，是发展灵巧协调的良好时期，球类运动正是有益于发展灵巧协调反应。

在球类运动中不要追求正规训练的运动量，而主要是通过大量的各种基本动作技术及配合等基本技能练习，发展协调灵巧能力。像足球、篮球、棒球、乒乓球、羽毛球等球类运动都可以充分锻炼孩子的各项能力及团队协作

3、游戏和体操　　游戏是发展儿童判断反应和灵巧的好手段，也有益儿童智力的.发展，可将各种运动基本动作编进游戏中去，让孩子在欢快的游戏中发展各项素质及各种运动能力。

例如现在已经非常流行的X-Box360、WII等体感类游戏机既可以把运动融入游戏带进家庭,让孩子足不出户就可以得到锻炼；又可以让爸妈陪着孩子一起享受游戏和运动带来的双重快感。体操也是儿童少年锻炼的好项目，各种徒手操、圈操、棍棒操、团体操以及垫上运动、单双杠等器械体操，都对孩子的身体发展很有益处。

4、游泳与滑冰　　南方的游泳，北国的滑冰、滑雪其作用类似跑步，而且练者兴趣高，对身体影响全面，如游泳的锻炼效果比跑步还要大。

5、发展柔韧聚质的练习　　儿童少年时期是发展柔韧素质最好的时期，生理学研究表明，14岁前，柔韧素质发展较快，保持在较好水平，进入青年期后，发展就较困难，因此可通过武术基本功、跆拳道、柔道及各种体操、球类、游泳等的辅助练习发展儿童少年柔韧素质

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1、长跑不宜强度过大

儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。因此，不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。

2、不宜经常拔河

拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的'时间。

而幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。

3、不宜掰手腕

由掰手腕比手劲而引起软**扭伤及肱骨骨折的事屡见不鲜。这是因为在掰手腕时，肘关节必须屈曲到近90度并支撑在桌面上，才能稳定前臂与上臂，把全身力气用在手腕上。这时，双方都咬紧牙关，拼命屈曲手指和腕关节，借着前臂旋前、肘关节屈曲及上臂内旋的动作，以最强的力量压向对方。