生理不适是什么意思

生理不适是什么意思，指生物机体的功能，即整个机体及其各部分所表现出来的各种生命现象的不适，除了身体上的不适，人还有心理上的不适，这是人的内在精神因素，一起来看看生理不适是什么意思

生理不适是什么意思1

身体不适是指生物机体的功能，即整个机体及其各部分所表现出来的各种生命现象的不适。包括体温、睡眠、内分泌、情绪反应、生殖、新陈代谢等等。除了身体上的不适，人还有心理上的不适，这是人的内在精神因素，具体来说是大脑中枢神经系统引起的一系列问题，会间接改变人的.性格、世界观和情绪。

一、头晕目眩：

是自律神经失调所引起的典型症状。尤其是挤满人潮的电影院、百货公司中最容易发生。

二、头痛：

头痛是荷尔蒙造成自律神经失调所产生的症状。也有可能是因子宫收缩荷尔蒙，收缩血管而引起脑部血液循环不顺所造成的。此外，黄体荷尔蒙亦会使脑部发胀而造成头痛。

三、心理想吐：

总觉得想吐、有反胃的感觉，这都是自律神经与荷尔蒙失调导致胃部收缩，所造成的生理不适症状。

四、全身倦怠、嗜睡：

变得很容易累、再怎么睡还是想睡，这些都是自律神经失调所造成的。另一方面，在生理期前荷尔蒙的急速变动、以及黄体荷尔蒙使脑部发胀，也会使你变得焦燥不安、易怒。

生理不适是什么意思2

一、生理期十大不适症状：

1、心情喜怒无常。

在月经期间，女性的性格会变得有些不稳定，容易生气，易怒和气短，或者无精打采，抑郁和焦虑，甚至自己也不知道为什么。

2、月经腰痛。

大部分女性在月经期间或多或少都会有腰酸背痛的现象，多是由于体质虚弱，肝肾不足，寒气郁结所致。

3、经期乳房疼痛。

月经前后或经期，经络气血充盈，容易挤压乳房静脉，气血运行不畅，引起乳房胀满胀痛，或乳头瘙痒胀痛，甚至不能触摸内衣。

4、经期头痛。

每次月经期或月经前后，都明显感到头痛，现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌孕激素分泌失衡是引起经期头痛的.根本原因。

5、月经期水肿。

大部分女性在经期都会出现不同程度的水肿，多为脾肾阳虚或气滞血瘀所致。此时身体的排水能力变差，血液循环不畅，出现水肿。

6、月经心律不齐。

常见早搏、心动过速、心动过缓和阵发性室上性心动过速。发病期间注意多休息，适量服用镇静剂。

7、月经睡眠障碍。

月经激素变化导致体内色氨酸缺乏，导致近60%的女性从月经前一周开始失眠，容易惊醒或做噩梦。建议睡前听听轻松的音乐，练练瑜伽。

8、月经痤疮。

月经前后或经期，皮肤会变得特别油腻，容易上火，脸上会出现大小不一的痘痘，月经过后就会消退。

9、月经关节炎。

经期关节炎、关节痛，多因寒气凝结于经络所致，以膝关节最为常见。一般在月经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻。

10、痛经。

如果总是精血不足，气血运行不畅，就会出现小腹痉挛性疼痛，经期坠痛、冷痛，并伴有腰膝酸软、乏力等症状。

二、生理期如何缓解肚子痛？

1、喝红糖姜水。

2、按摩穴位，如果女性在生理期出现腹痛症状，可以通过按摩相关穴位来缓解疼痛，比如劳宫穴。

3、女性在来月经期间，如果有疼痛感，应卧床休息，不可过度劳累，否则会加重疼痛感。

生理不适是什么意思3

生理期的诸项禁忌

一、不宜性生活

月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃盐

吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。

妇科专家温馨提示：经期饮用酒、咖啡、茶等兴奋类饮料，是会引起出血量的增多，延长经期的，所以不建议在经期过多使用。咖啡主要是可以使人兴奋，并不作为保健品或营养品用，没有科学报道的营养价值。

生理期应该吃些补铁食材

三红补血益颜粥

原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早、晚分食。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

菠菜猪肝汤

原料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。

制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。

胶芪枣汤

原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

服法：每日1剂，早、晚分服。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。

小知识

在营养学上，按照吸收机制一般把膳食中的铁分为两类，即血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自动物性食品中，吸收较好，其吸收率高达15%，而且不受其他膳食因素的干扰;非血红素铁主要存在于植物性食品中，吸收率低，仅为1%～5%，而且容易受到干扰，干扰因素包括植物性食品中的草酸盐、植酸盐及茶叶和咖啡中的多酚类物质。

生理期各种不适怎么办

1.少吃生冷寒性＋重口味刺激食物：寒性食物如各种手摇冷饮、生菜色拉、瓜类、柑橘类、海鲜、笋类等；重口味食物如咖哩、麻辣锅、炸物、甜食。

2.多吃温性补血的食品：黑糖、红肉、蛋奶、菠菜、猪肝、鸭血等动物肝脏类，才能把残余的经血排出体外。

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