接受不了已经发生的事情

接受不了已经发生的事情，在我们的生活中，很多时候因为一件又一件的事情堆积在我们的身上，从而导致了我们的心理上出现了一个很大的变化，在别人眼里，就是一种病态，一起来看看接受不了已经发生的事情

接受不了已经发生的事情1

第一个是学会区分事情的可控性。

很多时候，为什么你对一些事放不下呢？因为你压根就没有看清楚这件事的本质，就是你还没有搞清楚你放不下的这件事，是你能控制的还是无法控制的？

当你发现它是你无论如何也控制不住的事的时候，慢慢的你就能够试着放下了，你就能够接受这件事了。

我举个例子，很多人因为过去别人骂自己，说自己坏话，就特别的伤心，特别的焦虑，内心的一直放不下，特别受影响。为什么呢？就是因为他没有去区分这个事儿的可控性。

当他意识到别人说什么，怎么说，无论如何我们也控制不住的时候，慢慢的他就能放下了。

就是我们开始意识到了，我们能控制的只有我们自己，就是当别人说了这样的话之后，我们能决定自己如何去应对它，是被它影响，被他伤害，还是把它忽视掉，去做真正重要的事，这个事我没有决定权。

所以当你有心里有事放不下的时候，请先去区分一下它的可控性。

第二个叫做转移注意力。

我们每个人的精力都是有限的，很多事儿，不是它真的威力特别大，特别影响到我们，只是我们在他身上放了太多的注意力，所以导致它对我们的影响变得非常大。

所以如果我们心里对某件事一直放不下，我们可以试着去接触更多的其它事情，去做一些其它的活动，当你把注意力更多的分配在其他事情上面的时候，曾经你过不去的`那个坎儿就变得越来越不重要了。

第三个叫做转换视角。

你现在之所以放不下这件事，可能是你在这件事上付出了太多的精力，时间甚至金钱，导致你产生了太多的沉没成本。所以你放不下的不是这件事，而是你的投入。

所以这个时候你要怎么做呢？你可以试着转换自己的视角。就是你不在执着于思考自己曾经付出了多少，换来了多少回报这种想法了，你更多的去看一下，经历了这件事儿，你从中得到了什么，他对你成长的帮助是什么？

你开始不把它当作一个灾难的时候，而是把它当成一个成长的资源的时候，你就能够发现它对你的好处，那么慢慢的，你就能够放下了。

接受不了已经发生的事情2

心里有了心结走不出来，会影响到生活的方方面面，甚至对工作和学习产生负面影响。这种情况需要及时解决，可以通过倾诉、转移注意力、寻求心理医生的帮助这三个方法来解决，具体见于以下三点：

1、倾诉

当心里有了心结，我们可以和亲近的人倾诉，将自己的不开心和心结都说出来，寻求别人的帮助与理解。避免自己独自消化情绪，会导致心结更加难解。

2、转移注意力

如果心结暂时难以解开。那就先转移注意力，避免让它继续扩大影响自己的生活。可以外出进行一个短期的旅行，暂时远离让自己产生心结的环境和人，等情绪慢慢平静下来，再去理智的解开心结。

3、寻求心理医生的帮助

如果转移注意力和身边的亲友都不能让你解开心结，这时就需要需求专业心理医生的帮助，进过专门的心理疏导和建议，干预自己逐渐下滑的情绪，让自己找到一个正确的出路和解决方法。

感觉自己心理有问题这种情况建议轻度的可以进行心理调节，必要时可以到医院心理门诊就诊检查看一下。

1.轻度的`心理有问题可以进行心理调节，看看心理方面的书籍，找朋友聊一聊，解开心结。心理问题一般表现在多个方面，主要包括神经衰弱、癔症、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁性神经症、疑病症等多种类型。这些严重的会对平时生活工作造成影响。

2.如果心理问题比较严重，不能自行调节，那么必要时需要到当地医院心理门诊进行就诊看一下，通过医生进行相应的问卷或者心理测量表等方式来明确诊断后，进行专业的治疗。

目前人群中心理有问题的很多见，不要压力过大，轻度的大多能自行调节恢复，严重的建议及时到当地医院心理门诊就诊，进行心理疏导，必要时配合药物治疗，以免影响到生活工作。

接受不了已经发生的事情3

心理问题可以使用心理治疗、药物治疗以及生活管理等方法进行改善治疗。

1、心理治疗：患者通过在心理上体验过去的挫折，可以把潜抑的感情宣泄出来，进而可以认识并克服心理问题。患者了解自己内心冲突的根源，经过自省后从理智上感情上接受心理问题，可以缓解症状，临床上常用的有认知行为疗法。

2、药物治疗：患者可以使用药物进行治疗，遵照医嘱使用碳酸锂、丙戊酸钠等药物进行治疗。

3、生活管理：患者可以积极与他人交流。心理研究调查发现，当一个人长期独处的时候，他的内心就会变得自我、阴暗、自卑，甚至自我认识也会变得局限，因此这个时候可以使用心理疏导的基本方法当中的积极交流法去解决这个现状，多与人交流，自己的社交就会变得精彩。另外，要规律生活，比如早睡早起、规律饮食，选择自己喜欢的运动，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等。

有心理问题一定要及时进行治疗和调整，心理治疗方面可以考虑认知行为治疗、行为主义疗法、人本主义疗法、森田疗法、正念疗法、家庭疗法等，无论哪种心理治疗方法都需要寻求心理咨询师的`帮助和指导，与自己的心理咨询师建立非常好的联系，随后学会信任自己的心理咨询师，将负面情绪和负面的念头倾诉给心理咨询师，只有这样才能及时有效的解决问题。

也应该积极自我调整，做好自己应该做的事情，尤其是适当的增加兴趣、爱好，比如出去运动、看电影、看书、读世界名著、听轻音乐等，这些活动都能让自己变得快乐和幸福，从而解决心理问题。