45岁男人的生理和心理特征
45岁男人的生理和心理特征，大概45-55岁左右就是男性进入更年期的时间，这段时间内，男性的身心也会发现很大的变化，情绪也会受到一定的影响。为了让男性更好地判断自己是否进入更年期，下面就一起来了解45岁男人的生理和心理特征。
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男人更年期时会有哪些表现？
1、敏感多疑、脾气暴躁
一般情况下，年轻的男性可能很少会表现出敏感多疑的状态。但对于进入更年期的男性来说，常常会处于自我否定的状态，不仅如此，对周围的人也会存在一定的猜疑心理。这时候更年期的男性往往会表现出敏感多疑的一面，同时伴有情绪激动、脾气暴躁等表现。
2、夫妻生活情绪不高
在男性进入更年期以后，可能对于夫妻生活方面表现出的兴趣不高、往往会更加消极。这是因为进入更年轻之后，男性的身体可能会发生一些不如意的变化，此时会给其带去很多的压力，产生焦虑、紧张等不良情绪。随着生理功能的衰退，男性常常会走入自我否定的怪圈，导致夫妻生活情绪不高。
3、失眠多梦
如果男性发现自己出现无故的失眠，很可能就是进入更年期的信号。随着年龄的增长，男性身体器官也开始不断衰老。当体内的褪黑素分泌受到影响后，就有可能会导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦、盗汗等症状。
4、记忆力减退
记忆力下降是很多中年男性都要面对的'一个难题，这也是男性进入更年期的征兆之一。进入更年期后，男性的身体会大不如从前。很多男性不服老的心态会使其沉浸在过去的美好中，而不关注当前的时事，这就会导致记忆力下降等情况的出现。
男人更年期该如何调理？
1、学会认同自我
男性要知道更年期是人生中无法避免的一个阶段，虽然这个时候身心可能会有很大的改变，身体也不如从前，但是也不能因此给自己太大的压力，要学会认同自己。及时地调整心态才能更好地应对更年期的来临。
2、保持良好的生活习惯
对于处在更年期的男性来说，保持良好的生活习惯是非常重要的。这样才可以缓解更年期的不良症状，保证这个阶段能平稳地度过。
3、饮食调理
对于更年期的男性来说，健康的饮食也是很重要的。更年期时身体可能不如从前的健康，如果这时再继续暴饮暴食、不加节制的话，很容易造成肥胖等疾病的出现。
温馨提示：对于所有人来说，更年期都是无法避免的，因此人们要做到的就是不要否定自己，学会接受自己各个时期的状态，保持愉悦、平和的心态，才更有利于身体的健康。更年期只是人生的一个转折点，所以男性不必对此太过担心，保持健康的生活状态即可平稳地度过。
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男性45岁左右易爆发哪些疾病？
1、心肌梗死
男性45岁后缺乏运动、大鱼大肉的吃、吃的蔬菜和水果较少、吸烟酗酒等会增加患糖尿病和高血压风险，同时也会损害心脏、大脑和肾功能。过度透支体力和精力，休息不足和背负着各种各样的压力，可增加猝死风险。
2、孤独
上了年纪后，生理方面会发生很大改变，同时男性心理、思维以及工作也会受到影响。45岁正处于事业上升期，承担着家庭和事业上的责任，工作较繁忙，没有时间向他人倾诉和运动，所以45岁左右的`男性易出现孤独感。
3、背部疼痛
一般男性45岁左右易出现背部关节发炎和关节退变，再加上肌肉损伤会引起背部疼痛。
4、肝癌
慢性乙肝或慢性丙肝是诱发肝癌的主要诱因，乙肝病毒过度活跃时会不停地在肝细胞中复制，持续损伤肝细胞，使得肝细胞基因发生癌变，从而诱发肝细胞癌。另外，男性45岁左右应酬较多，应酬时难免喝酒，酒精可直接毒害肝细胞，导致肝细胞和肝组织变性或坏死，甚至发展成肝硬化和肝癌。
5、欲望减退
大多数45岁左右的男性伴有不同程度的性欲减退，由于持续处于焦虑恐惧和紧张状态、生活在高污染环境中、高温和长期接触化学毒物和射线等，加快男性迟发性性腺低下发展进程，其主要症状是睡眠障碍，记忆力减退，情绪异常低落，全身乏力，心慌和潮热多汗、欲望减退等。
中年男性怎样做才能减轻伤害？
1、把应酬安排在中午
尽量把应酬安排在中午，经过一下午消化，能避免脂肪在体内堆积，防止肥胖症。若必须安排在晚上应可以减少饮食量，保证没有喝醉的前提下适当的活动，如散步或骑行等，能加快食物在体内消化速度。
2、调整睡眠节律
不管什么时候都要保持规律睡眠，23点之前必须入睡，每天至少睡够7~8个小时，白天有30分钟时间的午休。尽量不要熬夜，不然会扰乱睡眠规律。
温馨提示
生命在于运动，男性应做到少坐多动，保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，运动以身体稍微出汗为宜，运动心率达到170减年龄。另外，定期去医院做体检，45岁后应定期做前列腺B超和前列腺特异性抗原检查，每年做次直肠指诊。此外，性功能遵循用进废退的原则，因此应保持规律性爱，避免性肌肉萎缩，至少一周有2-3次性生活。男性进入中年后应调整好心态，正确面对得与失，遇到问题时积极寻求家人的理解和支持，平衡好工作和家庭之间的关系。
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一、生理变化
1、性能力下降
国际上有一个关于性生活频率与年纪关系的公式叫做“乘9公式”。
打个比方，一对20岁的夫妻，他们的性生活频率应该是2x9等于18，也就是说10天中应该有8次性生活。
而对于一对40岁的夫妻是4×9=36，也就是30天之中应该有6次性生活。以我的亲身经历来看，我认为这个公式还是比较靠谱的。
2、头发开发掉落
中年油腻男很大的一个特征就是秃顶，现在人的生活工作压力大，很多人未老先衰，30多40岁左右就出现脱发，甚至严重的秃顶现象。
女人相对于男人来说，掉发的情况比较少，但是很多女人过了40岁之后也是头发变得花白。
3、记忆力下降
到了40岁之后，人的记忆力比年轻的时候下降很多，上初中高中或者大学的时候，很多东西都是过目不忘的。
但是到了40岁，很多事情明明刚刚想好要去做，但是一眨眼就把它搞忘记了。工作中很多要做的事情，如果没有做好笔记记录，也很容易忘掉。
4、眼睛开始老花
都说“四十四，眼生刺”，就是说人的年纪到了44岁之后眼睛开始老花。但是随着现在移动互联网以及手机、电脑等电子产品的普及，很多人过度用眼，所以很多人还没到44岁眼睛就已经开始出现老花或者视力下降。
5、体力下降
年轻的时候跑个长跑或者打一场球都是很轻松的事情，即使累了经过短暂的休息也能满血复活。
但是到了40岁之后还没走两步路就开始气喘吁吁了，稍为大一点的活动就会搞得混身疼痛。
二、心理变化
1、缺乏冲劲
年轻的时候血气方刚，做什么事情都是冲劲十足。但是年纪大了之后，很多事情反而变得保守了很多，有些想去做的事情也会变得畏手畏脚、害怕失败，缺乏了冲劲。
2、担心健康
人到了中年特别是40岁以后，很多人的身体多多少少都会出现了一些毛病，这个时候很多人就开始担心自己的身体健康，以及对于未来的寿命问题。
3、家庭责任心更强
过了40岁的'人上有老下有小，上面的父母年纪大了要关心他们的身体和健康，下面的小孩又要关心他们的学习和成长问题，心理压力非常大，责任心也更强。
4、渴望尊重
40岁之后的人普遍有了一定的财富和地位，他们更希望得到别人的尊重。这个时候如果自己没有什么成就，那将是一件非常痛苦事情。
三、结语
不管是男人或者女人，到了40岁之后生理和心理都发生了很大的变化。他们的身体状况比年轻的时候有了较大的下降，并且他们更趋于保守，更害怕失败，但也更有责任感。
