必吃的6种美颜美肤食物！，30岁女性吃什么抗衰老

提要：女性到了30岁，就开始紧张起来了，害怕自己的样貌衰老，那么你知道30岁女性吃什么抗衰老吗？

“老”“丑”，这些字眼对女性来说，是非常可怕的，所以都在拼命的维护和保持自己的容颜，生怕自己一夜变老，其实想要保持年轻，最重要你得吃对，吃对了自然就抗衰老了，所以今天分享6种必吃的抗衰老，美颜美肤的食物给大家，勿要错过精彩内容哦。

必吃的6种抗衰老食物

一、胡萝卜

胡萝卜不仅能够提高身体免疫力，它从中的胡萝卜素，还具有美白肌肤和抗氧化的功效，有效预防和淡化黑色素，并且有着去角质的功效，绝对是当之无愧的“年轻保持剂”。

推荐吃法：煲汤

平均摄入：一周最好摄入2—3次。

二、黄豆

黄豆中含有大量的黄体酮，这些成分是具有丰胸以及有着美白肌肤，和抗衰老的功效，而且黄豆还有着“养生之豆”的美称，能强身健体和有效预防女性妇科疾病的作用哦。

推荐吃法：煲汤、豆浆

平均摄入：隔天吃一次。

三、核桃

很多人对核桃的理解就是，增强记忆力，补充维生素E，增强体质，其实核桃不仅仅有这样的作用。核桃中还有的茶多酚和亚麻酸、类似胡萝卜素的成分，不仅能预防女性乳腺癌疾病的发生，还能够减少皱纹，具有对抗皮肤老化的作用。

平均摄入：核桃容易上火，适当吃足以。

四、西兰花

西兰花属于绿色蔬菜，含有胡萝卜素以及丰富的胡萝卜素，这些成分能够让肌肤的细胞保持一个活跃的状态下，肌肤细胞活跃，那么抗老化的速度就会大大的减少，而且还能让肌肤恢复光泽和弹性。

平均摄入：一周吃2—3次。

五、冬瓜

冬瓜有着排毒利尿，消除水肿，预防中暑的功效，冬瓜还具有让肌肤快速补充水分，让肌肤看起来水嫩光泽，因为冬瓜中含有大量的维生素C，这些成分足够能让肌肤保持一个年轻的状态。

平均摄入：冬瓜属于寒凉食物，平均一周吃一次就可以了。

六、鲫鱼

鲫鱼是蛋白质最丰富的食物，想要抗衰老，让容貌和肌肤保持年轻的话，那么一定得补充足够的蛋白质，蛋白质能让你的肌肤保持弹性，而且还有着修复肌肤问题，补充肌肤流失的胶原蛋白，让容貌和肌肤看起来就好像少女那般美丽动人。

推荐吃法：煲汤

平均摄入：一周2—3次。

这六种吃了就能“靓靓”的食物，不吃就是你的损失了哦。