各自有一套，“微胖女”减肥瘦身妙招

导读：女孩子都希望拥有苗条的身材，在娱乐圈也不例外，一些微胖女星在减肥上也传授了不少经验，来看下她们有什么减肥瘦身妙招吧！

赵薇为了瘦身勇敢与肥肉作斗争，范某星爱吃蔬果瘦身餐，下面就来学习下众位女星的减肥方法。

范某星——蔬果瘦身餐

刚出道时，范某星比较胖，肉肉的，她的减肥妙招就是多吃蔬果，尤其是高纤和低脂的蔬果，多吃富含纤维的食物，容易瘦身，而且蔬菜和水果含较多的水分，相较之下，所含的热量也较低，其中以菜叶类和瓜果类蔬菜如黄瓜、苦瓜更是明显，所以蔬果常被视为低脂、零胆固醇极佳的减肥圣品。

3日蔬果瘦身餐食谱：

第1天：早餐1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干，午餐1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉，晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、5颗杏仁。

第2天：早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼，午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜，晚餐1杯米饭、1盘炒青菜、1杯红萝卜切片。

第3天：早餐1杯脱脂牛奶，燕麦粥，午餐菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根，晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、1颗梨子。

赵薇——运动减肥是首选

最近的赵薇比之前的瘦了很多，她坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。”游泳是一项耗费体力和消耗脂肪的活动，摆臂和蹬腿还有身体的舒展能让身体全方位的瘦下来，轻轻松松减肥。

全智贤——用左手吃饭

1、用左手吃饭：右撇子的全智贤刻意用左手吃饭，拉长吃饭时间，这样容易产生饱足感，就不会吃得过多。

2、涂了唇膏才吃饭：为避免弄花唇妆或连同唇彩一拼吃下肚，女神只容许自己小口地吃，拉长吃饭时间，让自己对吃饭感到疲倦。

3、早餐只饮用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁当早餐，而午餐及晚餐也会尽量少肉多菜。

4、勤做运动：运动是减肥的最好选择，女神也不例外，她一星期进行3次有氧运动，每次1小时。

张柏芝——戒肉食菜+运动

1、忍住口腹之欲

张柏芝肥胖是因为贪吃，又不肯戒口，减肥要成功，关键是要忍得住口，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当减到满意的体重后，就可以适当奖励自己吃些喜欢的食物。

2、跑步、跳舞

减肥除了从饮食上控制外，还要配合一定的运动，张柏芝一有时间就在家用跑步机跑步，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，开始觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。

杨千嬅——埋线减肥

杨千嬅的脸比较圆大，为了瘦脸瘦身，进行了一系列地狱式运动，还按照营养师的设计餐单进食，接受一些医师做穴位“埋线”减肥，刺激穴位以达到减肥功效。

陈研希——严格遵守减肥餐单

陈希妍为了减肥，晚餐只喝一碗汤，中午吃点蒸鱼、毛豆及菜，只有早餐丰盛点，鸡精、燕麦、鲔鱼和菜，一天吸收热量大约只有700卡路里，十分有毅力。

ELLA——戒吃宵夜

ELLA很喜欢吃夜宵，但是为了保持身材，她戒掉了这个习惯，睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的，因为如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪，平时也不吃米饭，改吃鸡胸和蔬菜，鸡肉中热量含量很低，又拥有大量身体所需的蛋白质，饿了就吃点小番茄。

蔡卓妍——脸部肌肉运动

刚出道时的蔡卓妍脸也比较圆，为了瘦身瘦面，阿sa会对着镜子做脸部肌肉的运动，也会做一些简单拉伸，训练腿部线条，现在她的脸明显比从前瘦削，下巴也更尖。

分享了这么多女星的减肥妙招，各位美眉有没学到东西了呢？想拥有纤瘦的身材可是要花费一些时间和精力的，大家努力吧！