明星们夏季塑身最火爆的4招减肥法
导读:减肥其实是一种饮食生活习惯,一般减肥中的女性应该注意哪些饮食习惯呢?让我们一起来了解明星们最火爆的4招减肥习惯,让你永远保持苗条!
减肥其实是一种饮食生活习惯,一般减肥中的女性应该注意哪些饮食习
惯呢?让我们一起来了解明星们最火爆的减肥习惯。试用这4种方法减
肥,让你永远保持苗条!
1.提高新陈代谢能力,多喝水、适度运动。
2.让自己体温高一些,例如运动、泡温泉、手浴脚浴等。
3.民以食为天,吃香喝辣是人生的一大享受。但是在饮食过程中,只要稍
不留心或随意放纵自己一下,马上就看见肉肉出来。所以在日常饮食过
程中要养成良好的习惯,避免暴饮暴食。同时可以改变摄入食物的顺
序,以米饭等五谷类为主食,先吃菜再吃肉。
4.养成细嚼慢咽的习惯。①餐前喝蔬菜汤:餐前食用250毫升的少油蔬菜
汤,可使食物膨胀,增加胃容量,有饱腹感,可避免摄入过量的热能。
②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物,后吃动物性食物和主
食,以求热能摄入不超量。③餐前吃水果。水果体积大,有饱腹感,可
以减少正餐的食量。